현대인들이 가장 많이 앓는 병이 있죠. 바로 스트레스! 특히 직장인들의 경우, 일이 뜻대로 안되고 사람에 치이다 보면 스트레스가 이만 저만이 아닙니다. 딱히 겉으로 드러나는 병이 아니다 보니 감기처럼 병원에 가서 치료받으면 낫는 것도 아니고요. 결국 자신의 마음을 어떻게 다스리느냐 하는 문제로 귀결됩니다. 저는 요즘 사무실 책상 옆에 산적하게 쌓여만 가는 일들을 보면 스트레스를 팍팍 받게 되더라구요. 속으로 ‘아이구... 이 놈의 스트레스...’ 하고 있었는데, 마침 오늘 법륜스님의 즉문즉설에서 명쾌한 해답을 들을 수 있어 너무 좋았습니다. 요즘 과중한 업무로 스트레스 받으시는 분들에게 작은 도움이 되었으면 합니다.

▶ 질문 : 저는 사소한 일에도 스트레스를 심하게 받는 편입니다. 이 스트레스를 어떻게 풀면 좋을까요?

▶ 법륜스님 : 스트레스는 자기가 옳다는 생각이 강하기 때문에 받는 겁니다. 자기가 옳다는 생각이 강한 사람일수록 스트레스를 많이 받아요.

자기가 옳다는 생각이 강할수록 스트레스 많이 받는다

예를 들어, 전국교직원 노동조합에 소속돼 있는 선생님들이 다른 선생님들보다 평균적으로 정의감이 강합니까, 강하지 않습니까? 강하겠지요. 그러면 일반 선생님과 전교조 선생님 중, 누가 더 스트레스를 많이 받을까요? 당연히 정의감이 강한 전교조 선생님입니다. 이런 사람은 화가 많아요. 사회적으로 정의롭다는 평가를 받을지는 몰라도, 정의감이 강하니 자기가 옳다는 생각이 강해서 세상살이에 화날 일은 더 많지요. 그러니 스트레스도 많이 받고요. 이 사람들은 남이 알아주든 알아주지 않든 자기 나름대로는 자신이 굉장히 똑똑하고 올바르다고 생각하지요. 그렇기 때문에 스트레스를 많이 받습니다. 그런데 실제로 내가 옳다고 할 게 있나요? 사람들은 있다고 그러죠. 그러나 사실 사람의 생각이 서로 다르지 누구는 옳고 누구는 그른 게 아니에요.

자기를 중심으로 해서 생각하기 때문에 열을 받는 것

  아내가 국을 끓여 줬더니 남편이 맛을 보고는
  “간 좀 맞춰라.” 이래요.
  “왜요?”
  “국이 이렇게 싱거워서 어떻게 먹어?”
  그런데 다른 식구는
  “에이, 짜잖아.” 이래요.
 
짜고 싱거운 게 있나요, 다 자기 입맛이지요. 자기 기준인 거예요. 자기 입맛에 싱겁다, 짜다 그런 거지 객관적으로 짜고 싱거운 건 없습니다. 그런데 사람들은 짜고 싱거운 게 객관적으로 있다고 생각해요. 그렇지 않습니다. 다 자기 입맛에서 나온 기준일 뿐입니다.

둘이서 같이 길을 가다가 남편이 앞에 가고 아내가 뒤에 가면 남편은 어떤 생각이 듭니까? ‘뭐한다고 저리 꿈지럭거리며 늦게 오나, 빨리빨리 좀 오지.’ 이렇게 생각합니다. 그런데 뒤에 가는 아내는  ‘뭐가 그리 급하다고 저렇게 앞서서 빨리 가나, 같이 좀 가지.’ 이렇게 생각합니다. 이렇게 사람은 다 자기 기준에 따라 생각하는 겁니다. 자기를 기준으로 생각하기 때문에, 아내가 볼 때 남편의 말과 행동을 이해할 수 없고 남편이 볼 때 아내의 말과 행동을 이해할 수 없는 거예요. 왜 저러나 싶은 거지요. 서로 다를 뿐이에요.

다름을 인정하면 스트레스 받을 일이 없다

그러니 다름을 인정하면 돼요. 그럼 스트레스를 받을 일이 없어요. ‘그 사람 입장에서는 그럴 수도 있겠구나.’ 이렇게 생각하면 스트레스가 일어나지 않아요. 그런데 자기를 중심으로 해서 생각하기 때문에 열을 받는 거예요.

스트레스를 푸는 거야 어디 가서 고함을 지른다든지, 운동을 한다든지, 미운 사람 인형을 만들어 놓고 방망이로 두드려 팬다든지 뭐 여러 가지 방법이 있겠지요. 이런 건 다 하수의 방법입니다.

‘그 사람 입장에서는 그럴 수도 있겠구나’ 자각하게 되면 편해져요.

저는 어떻게 스트레스를 푸느냐 하는 문제보다는, 어떻게 하면 스트레스를 받지 않는지에 관해 얘기하고 싶습니다. 자기가 옳다는 걸 고집하기 때문에 스트레스가 일어난다는 걸 알면, 다시 말해 스트레스 받는 원리를 여실히 알아버리면 더 이상 스트레스 받을 일이 없는 거지요. ‘내가 옳다.’ 할 것이 없는 줄 알아야 합니다. 스트레스 받을 때 ‘어, 또 네가 옳다고 주장하구나.’ 이렇게 자기 자신한테 지적해야 합니다. ‘내가 나에게 사로 잡혔구나.’ 하고 자각해야 합니다. 이렇게 스트레스가 생기는 원인을 잘 살펴 자신의 생각에 얽매이는 데서 벗어나는 수행을 하시기 바랍니다.

스트레스는 자기가 옳다는 생각에서 생기는 것이라는 말을 들으니 “그렇구나!” 하며 머릿속이 환해지더군요. 지금껏 살아오면서 그냥 스트레스를 받아 왔을 뿐 한 번도 스트레스가 어떻게 생기는지 원인에 대해서는 생각해보지 못했네요. 스트레스를 받으면 ‘아, 내가 또 옳다고 주장하는구나’ 알아차려야 한다... 실제로 오늘 답답한 일이 있었는데 이렇게 알아차리니까 마음이 금새 안정이 되었습니다. 마음이 참 가벼워졌습니다. 상대에 대한 고려 없이 내 기준에서만 생각하니까 모든 게 스트레스였구나. 스트레스의 원인이 직장 동료들에게 있는 줄 알았는데, 바로 내 마음에 있었구나. 작은 깨우침을 얻습니다. 

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Posted by hopeplanner

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  1. Favicon of http://sidedot.tistory.com BlogIcon 삼각연필 2011.06.29 08:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    자신을 버릴때 오히려 다른 사람으로부터 대우받고 스트레스도 안 받고 일석이조 아니 일석 10조일 듯합니다.

  2. 애리 2011.06.29 09:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 글 감사합니다_
    저도 스트레스가 심한편인데..다 저한테 원인이 있었네요~~~
    먼가 시원해진 느낌이예요

    • Favicon of http://hopeplanner.tistory.com BlogIcon hopeplanner 2011.06.29 10:12 신고  댓글주소  수정/삭제

      시원해진 느낌이 들었다니 반갑네요.
      스트레스 푼다고 시간 허비할 필요 없지요.
      자기 마음을 들여다보면 되지요.^^
      좋은 하루 되세요~

  3. 스넥 2011.06.29 10:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 글 잘 읽었습니다.

    다 내 탓이요...글쎄요. 그것도 스트레스일 거 같은데요.^^
    내가 옳다는 주관은 세상살면서 필요하지 않을까 싶네요. 선을 넘지 않는 한도 안에서요.

    • Favicon of http://hopeplanner.tistory.com BlogIcon hopeplanner 2011.06.29 10:14 신고  댓글주소  수정/삭제

      주관 없이 살라는 뜻이라기 보다는
      내가 옳다고 고집하지 말라는 뜻 같네요.
      상대는 그럴 수 있겠구나 이해하면 내 마음이 시원해진다는 것이지요.
      자신의 의견은 얼마든지 제시할 수 있지요.
      편안한 마음으로 말이죠^^

    • 스넥 2011.06.29 11:41 신고  댓글주소  수정/삭제

      살다보면 내가 옳다고 고집해야 할때가 있더군요.
      이건 스트레스의 문제가 아니고 생존의 문제거든요.

      다양성 인정의 중요성은 두말할 나위가 없겠지요.

      앞으로도 좋은 글 많이 올려주세요.^^

  4. 미주랑 2011.06.29 10:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ...언제나 좋은글 읽고 있습니다.

    ...다양성을 인정하는게 기본이 되면 스트레스가 적다라는 걸 말씀해주시는군요.

  5. Favicon of http://peter0317.tistory.com BlogIcon 제로드™ 2011.06.29 11:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    많은 말씀에서 공통적으로 자신을 내어놓고, 자시중심적인 경향에서 벗어나면 많은 해답이 있다고 해 주시네요.
    참 쉽지가 않아 보입니다. 그것을 제대로 이해하는 것 자체가 중요해 보이네요.

    많은 부분에 있어 나에게 문제가 있다고 생각하기가 어려울 테니까 말이에요. ^^

  6. 콜록 2011.06.29 12:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다름을 인정하면 스트래스 받을 일이 없어지겠지요.

    하지만 틀린것은 내가 스트레스를 받으면서라도 고쳐야 되겠지요.

    좋은글 많이 올려주세요.

  7. Favicon of http://think-5w1h.tistory.com BlogIcon 학마 2011.06.29 21:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오~~호~~


    좋은글 자보고 갑니다.


    다시 한 번 느끼고 갑니다.^^

  8. 희망 2011.06.30 14:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아주아주 공감하네요~~
    제가 몇년전에 서울에서 자취를 하면서 얻게된 병이 위장병인데요~
    뭐~~ 일때문에 초조함 ,걱정이 많아서기도 하겠지만~
    이것아니면 안된다는 자기만의 독선....또 다른이들에 대한 갇힌 마음이더라구요~

    다행히 저는 요가도 하고 명상도 하면서
    정말 이 위장병이 사라져버렸습니다...

    내가 아픈만큼 상대도 아프겠구나,,,하는 이해의 마음이 생기면서
    아주 마음이 편해졌구요~
    매사 긍정적인마음을 키우려니 더더욱 마음이 건강해지고 몸도 당연히 따라오더라구요~

    스님께서 하신말씀은 옳음을 버리라는 애기가 아니십니다...

    자신이 고집하는 부정적인 것을 되돌아보고
    상대를 이해하고 배려하는 마음,,,으로 크게 넓게 보라는 것이겠지요~~
    스님말씀대로 사회속에서 타인을 바라보려하니..
    적당한 공간이 생기고
    제마음도 더 여유있고 편해지는 것같습니다~

    참 실질적인고 진실된 깨달음을 주시며
    현장에서 사람들과 더불어 가시려는 스님의모습이 참 존경스럽고
    좋습니다~

  9. 해서 2011.06.30 17:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    고맙습니다 우연히 들렸다가 생각이많고 답답할때마다 들리게 됩니다
    ^^ 장문에 글을 포스팅하실때마다 시간도 많이 걸리실텐데 수고해주셔서 감사합니다 오늘도 마음이 풀려서 돌아갑니다 좋은하루 보내세요~

  10. 닻별 2011.07.01 02:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    항상 올려주시는 글 잘 읽고 있습니다..^^ 고맙습니다.
    오늘 올려주신 것은 제 공부가 짧아서인지 잘 이해가 되질 않아서요.

    처음 스님께서 예시로 드셨던 전교조 선생님들이 정의감이 강하니 스트레스가 많을 거라고 하셨고,
    정의감이 강하니 자신이 옳다는 생각이 강하다고 하셨는데,
    '정의'라는 것에서 다름을 인정할 수 있나요?
    진리에 맞는 올바른 도리가 정의라고 사전에는 나와 있더군요.
    저는 '불의'에 맞서서 싸우는 이들이 있기에 이 사회가 발전한다고 생각하는데,
    이런 불의도 그냥 인정해야 하나요?

    여러 선생님들의 훌륭한 가르침 부탁드립니다.

  11. p 2011.07.11 09:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    내가 옳다고 고집함으로서 남이 틀리다고 배척하는 것을 말합니다. 정의가 올바른 길을 이야기하는 것이라면 사람들은 서로 다른 생각을 가지고 같이 살아감을 알고 이해하는 것입니다.우리는 나는 옳다란 전제를 가지고 선택하고 행동합니다.

  12. Favicon of http://me49dol.tistory.com BlogIcon 미사구돌 2011.07.21 15:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제가 좋아하는 분이네요 ㅎㅎㅎ

    아 정말 저분이 하시는 말씀과 재치는 가늠할 수 없다는게 듣는 이로써 너무 좋네요.

    왠지 틀에 짜여진, 익숙한 답이 아니라 정말 저렇게 하면 되겠구나 하는 마음이 드는 말씀이랄까나 ㅎㅎ

    아무튼 정말 잘 봤어요

  13. 루시드나나 2011.09.01 00:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    글을 읽으면 아.. 그렇구나 하다가도 또 다시 제 생각과 입장만 고려하게 됩니다.. 오늘도 그래서 남자친구와 다투었지요. 휴우.. 정말이지 전 아직도 멀었나봐요. ㅠㅠ

  14. Favicon of http://gungogumi.tistory.com BlogIcon 고구미가꿈꾸는세상 2012.09.02 21:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우리는 이때 까지 태어나서 지금까지 자기 기준대로만 살아 왔습니다.
    절대로 남을 위해서 살아 본적이 없습니다...

    남을 위하는 것도 알고 보면 자기를 위한 거지요...

    이렇게 자기 밖에 모르는 존재는 인간 밖에 없습니다...

    사람은 자기 뜻대로 하고 싶은데 그렇지 못할 때 스트레스를 받은 것 같아요...

    "역지사지" 입장에서 자기만 없어지면 그만인데...^^ 안타깝네요...!!!